【#健身教會我的事 】健身的附加好處是學會自己做菜，為了吃的健康、省錢，開始會自己買菜買肉，外食族吃東西很容易，但買到的東西大多是高碳水高油脂，蛋白質少或者很油，其實瘦身飲食簡單幾個原則：
1.蛋白質吃到自己體重的克數
2.吃菜，我吃菜都不太計算熱量，如果是炒的會加減算一下
3.少碳水，你把自己一天可以吃的總熱量扣掉蛋白質、油，就是你可以吃的碳水量，簡單一招你可以“某一餐”不要吃碳水，我不是叫你不要吃，是某一餐不吃，或者三餐碳水減量。
🚩減脂期倒數6天，今天除了珍珠是修飾澱粉不太ok外，我是覺得其他都還可以接受，本來中午要買地瓜的，但夯番薯賣完了，是天意讓我喝，50嵐波霸真的很好吃！（珍珠控的怒吼）
🙋♀️我是上身肌力很弱的人，昨天練完，今天第一次感覺胸肌有痠，可喜可賀（哼哼沒流汗也有練到啊😂😂
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